Κατσαρόλα με γέμιση κοτόπουλου και μήλου • Simple Nourished Living

Αυτή η κρεμώδης και ανακουφιστική κατσαρόλα με μήλο κοτόπουλου είναι μια άλλη εύκολη και νόστιμη οικογενειακή αγαπημένη συνταγή που ξεκινά με ψιλοκομμένο μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου ή υπολείμματα κοτόπουλου ψησίματος και απαιτεί μόνο μια χούφτα πρόσθετα υλικά. Ανακατεύεται σε λίγα λεπτά και χρειάζεται περίπου 30 λεπτά για να ψηθεί.

Ενώ η κατσαρόλα ψήνεται, έχετε άφθονο χρόνο για να ρίξετε μαζί μια απλή σαλάτα κάνοντας το γεύμα σας μια στιγμή.

Κατσαρόλα με γέμιση μήλου κοτόπουλου με πρωτεΐνη

Πόσες θερμίδες και πόντους WW σε αυτή τη γεμιστική κατσαρόλα;

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, κάθε μερίδα έχει περίπου 290 θερμίδες.

Για να δείτε τους WW Points σας για αυτήν τη συνταγή και να την παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο WW, κάντε κλικ εδώ!

Πώς να φτιάξετε κατσαρόλα με γέμιση κοτόπουλου και μήλου, βήμα-βήμα

Βήμα 1: Συγκεντρώστε και ετοιμάστε όλα τα υλικά: ελαφρύ βούτυρο, μείγμα γέμισης κοτόπουλου/γαλοπούλας, μήλο, σταφίδες, πράσινα φασόλια γαλλικού τύπου, υπολείμματα μαγειρεμένου στήθους κοτόπουλου, σάλτσα κοτόπουλου και κάστανα νερού.

Μείγμα γέμισης κοτόπουλου Stove Top, τριμμένο στήθος κοτόπουλου, πράσινα φασόλια γαλλικού τύπου, σταφίδα, μήλο και σάλτσα κοτόπουλου στον πάγκο από γρανίτη.

Έτοιμο να φτιάξουμε την κατσαρόλα

Βήμα 2: Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς F. Λαδώνουμε ελαφρά ένα ταψί 8 ιντσών με αντικολλητικό σπρέι και το αφήνουμε στην άκρη.

Βήμα 3: Σε μια μέτρια κατσαρόλα, βάλτε 1-½ φλιτζάνι νερό να βράσουν. Προσθέστε το βούτυρο και αφήστε το χρόνο να λιώσει. Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε με το μείγμα της γέμισης, το ψιλοκομμένο μήλο και τις σταφίδες. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σταθεί για 5 λεπτά.

Βήμα 4: Εν τω μεταξύ, σε ένα μεγάλο μπολ ανάμειξης (σύνδεσμος θυγατρικών) ανακατεύουμε μαζί τα πράσινα φασόλια, το κοτόπουλο, τη σάλτσα και τα κάστανα νερού. Ρίξτε το μείγμα σε ένα έτοιμο ταψί και απλώστε το σε μια ομοιόμορφη στρώση.

Σάλτσα κοτόπουλου, πράσινα φασόλια, νεροκάστανα, ψιλοκομμένο κοτόπουλο σε τετράγωνο ταψί.

Ρίχνουμε με κουτάλι το μείγμα κοτόπουλου στο ταψί

Βήμα 5: Ρίχνετε το μείγμα γέμισης ομοιόμορφα από πάνω.

Άψητη κατσαρόλα γέμισης μήλου κοτόπουλου σε γυάλινο ταψί στον πάγκο από γρανίτη.

Έτοιμο για ψήσιμο της κατσαρόλας

Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε για 20 λεπτά.

Βήμα 6: Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και συνεχίστε το ψήσιμο για περίπου 10 λεπτά ακόμη, ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά το επάνω μέρος και η κατσαρόλα να αρχίσει να βγάζει φουσκάλες.

Φρέσκα ψητή κατσαρόλα γέμισης κοτόπουλου και μήλου σε μπλε γυάλινο ταψί.

Φρέσκο ​​κοτόπουλο στο φούρνο γέμιση κατσαρόλα με μήλο και σταφίδες

Βήμα 7: Βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να σταθεί για 5 λεπτά πριν σερβίρουμε.

Κατσαρόλα γέμισης μήλου κοτόπουλου στο ταψί με κουτάλι κοντά στο μικρό σερβίρισμα σε γυάλινο μπολ.

Τώρα σερβίρετε ζεστή και ανακουφιστική κατσαρόλα με γέμιση μήλου κοτόπουλου

Βήμα 8: Φυλάξτε την κατσαρόλα που περίσσεψε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο.

Σημειώσεις συνταγής

Αυτή η πεντανόστιμη κατσαρόλα απαιτεί σταφίδες, αλλά μερικές φορές μου αρέσει να αντικαθιστώ τα αποξηραμένα κράνμπερι ή τα κρεϊσίν – ειδικά το φθινόπωρο και την περίοδο των γιορτών.

Αντικατέστησα επίσης το κανονικό Mix Stove Top Chicken Stuffing με την έκδοση χαμηλού νατρίου που έχει 25% λιγότερο νάτριο.

Για να το κάνετε αυτό μπροστά, ετοιμάστε το μείγμα κοτόπουλου και φασολιών και φυλάξτε το σε ένα σκεπασμένο μπολ στο ψυγείο. Όταν είστε έτοιμοι να ψήσετε την κατσαρόλα, αφαιρέστε το κοτόπουλο και το πράσινο μείγμα από το ψυγείο και προσθέστε το σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί. Ετοιμάζουμε την επικάλυψη με το μείγμα γέμισης και στρώνουμε πάνω από το μείγμα κοτόπουλου και στη συνέχεια σκεπάζουμε και ψήνουμε σύμφωνα με τις οδηγίες.

Δεν είναι όλοι λάτρεις των νεροκάστανων, αλλά μας αρέσουν πολύ. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε και ίση ποσότητα από βλαστούς μπαμπού, σέλινο ή πεκάν για να διατηρήσετε μια παρόμοια τραγανή υφή. Φροντίστε να προσαρμόσετε τους πόντους WW ανάλογα όταν κάνετε αντικαταστάσεις συστατικών.

Κατσαρόλα γέμιση κοτόπουλου και μήλου σε μπλε κατσαρόλα.

Νόστιμα ανακουφιστική κατσαρόλα με γέμιση κοτόπουλου και μήλου

Προτάσεις σερβιρίσματος

Απολαύστε αυτή τη φιλική προς τον Παγκόσμιο Πόλεμο κατσαρόλα με μια απλή τριμμένη σαλάτα με ρομαν και άνηθο, ανάμεικτα χόρτα με κατσικίσιο τυρί + χουρμάδες, σαλάτα με αχλάδι και μπλε τυρί, σαλάτα υγιεινής σφήνας ή σαλάτα με μπρόκολο.

κοκαλιάρικο μπρόκολο σαλάτα σε κεραμικό μπολ με πράσινο φόντο

Είστε έτοιμοι να φυτέψετε σταθερά τον εαυτό σας
Στο μονοπάτι της επιτυχίας για τη διαρκή απώλεια βάρους;

Αν το έχεις φτιάξει αυτό Κοτόπουλο γέμιση κατσαρόλα με μήλο και σταφίδες, δώστε στη συνταγή μια βαθμολογία με αστέρι παρακάτω και αφήστε ένα σχόλιο για να με ενημερώσετε για το πώς σας άρεσε. Και μείνετε σε επαφή στο Pinterest, το Facebook, το Instagram και Κελάδημα για τις τελευταίες ενημερώσεις.

Αποθήκευση συνταγής Αποθηκευμένη συνταγή!

Συνταγή μέσω email

Εκτύπωση συνταγής
Βαθμολογήστε τη συνταγή

Κατσαρόλα γέμιση με κοτόπουλο και μήλο

Αυτή η πεντανόστιμη κρεμώδης και ανακουφιστική κατσαρόλα φιλική για τα παιδιά ξεκινά με το κοτόπουλο ψητό που έχει απομείνει και είναι έτοιμη σε λιγότερο από 45 λεπτά από την αρχή μέχρι το τέλος.

Χρόνος προετοιμασίας10 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος30 λεπτά

Συνολικός χρόνος40 λεπτά

Μερίδες (ρυθμιζόμενες): 6

Θερμίδες: 290

Συγγραφέας: Πέτρος | Απλή Διατροφή

Οδηγίες

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 375 βαθμούς F. Λαδώνουμε ελαφρά ένα ταψί 8 ιντσών με αντικολλητικό σπρέι και το αφήνουμε στην άκρη.

  • Σε μια μέτρια κατσαρόλα, βάλτε 1-½ φλιτζάνι νερό να βράσουν. Προσθέστε το βούτυρο και αφήστε το χρόνο να λιώσει. Αποσύρουμε από τη φωτιά και ανακατεύουμε με το μείγμα της γέμισης, το ψιλοκομμένο μήλο και τις σταφίδες. Σκεπάζουμε και αφήνουμε να σταθεί για 5 λεπτά.

  • Εν τω μεταξύ, σε ένα μεγάλο μπολ ανακατεύουμε τα πράσινα φασόλια, το κοτόπουλο, τη σάλτσα και τα κάστανα νερού. Ρίξτε το μείγμα σε ένα έτοιμο ταψί και απλώστε το σε μια ομοιόμορφη στρώση.

  • Ρίχνετε το μείγμα γέμισης ομοιόμορφα από πάνω. Σκεπάζουμε με αλουμινόχαρτο και ψήνουμε για 20 λεπτά.

  • Αφαιρέστε το αλουμινόχαρτο και συνεχίστε το ψήσιμο για περίπου 10 λεπτά ακόμη, ή μέχρι να ροδίσει ελαφρά το επάνω μέρος και η κατσαρόλα να αρχίσει να βγάζει φουσκάλες.

  • Βγάζουμε από το φούρνο και αφήνουμε να σταθεί για 5 λεπτά πριν σερβίρουμε.

  • Φυλάξτε την κατσαρόλα που περίσσεψε σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο.

Σημειώσεις συνταγής

Αυτή η πεντανόστιμη κατσαρόλα απαιτεί σταφίδες, αλλά μερικές φορές μου αρέσει να αντικαθιστώ τα αποξηραμένα κράνμπερι ή τα κρεϊσίν – ειδικά το φθινόπωρο και την περίοδο των γιορτών.
Αντικατέστησα επίσης το κανονικό Mix Stove Top Chicken Stuffing με την έκδοση χαμηλού νατρίου που έχει 25% λιγότερο νάτριο.
Για να το κάνετε αυτό μπροστά, ετοιμάστε το μείγμα κοτόπουλου και φασολιών και φυλάξτε το σε ένα σκεπασμένο μπολ στο ψυγείο. Όταν είστε έτοιμοι να ψήσετε την κατσαρόλα, αφαιρέστε το κοτόπουλο και το πράσινο μείγμα από το ψυγείο και προσθέστε το σε ένα ελαφρώς λαδωμένο ταψί. Ετοιμάζουμε την επικάλυψη με το μείγμα γέμισης και στρώνουμε πάνω από το μείγμα κοτόπουλου και στη συνέχεια σκεπάζουμε και ψήνουμε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Δεν είναι όλοι λάτρεις των νεροκάστανων, αλλά μας αρέσουν πολύ. Εάν προτιμάτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε και ίση ποσότητα από βλαστούς μπαμπού, σέλινο ή πεκάν για να διατηρήσετε μια παρόμοια τραγανή υφή. Φροντίστε να προσαρμόσετε τους πόντους WW ανάλογα όταν κάνετε αντικαταστάσεις συστατικών.
Μέγεθος σερβιρίσματος: ⅙η κατσαρόλα
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τους πόντους WW για αυτήν τη συνταγή και να την παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο WW.
7 *PointsPlus (Παλιό σχέδιο)

Στοιχεία για τη διατροφή

Κατσαρόλα γέμιση με κοτόπουλο και μήλο

Ποσότητα ανά μερίδα (1/6ο της κατσαρόλας)

Θερμίδες 290
Θερμίδες από Λίπος 68

% Καθημερινή αξία*

Λίπος 7,5 γρ12%

Υδατάνθρακες 36 γρ12%

Φυτικές ίνες 4 γρ16%

Πρωτεΐνη 20,5 γρ41%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Σειρά μαθημάτων: Κύριο πιάτο

Κουζίνα: Αμερικανός

Λέξη-κλειδί: κατσαρόλα γέμιση κοτόπουλου, κατσαρόλα comfort food, πράσινα φασόλια και κατσαρόλα γέμιση κοτόπουλου

Πηγή συνταγής: Περιοδικό Hungry Girl (σύνδεσμος θυγατρικών)Φθινόπωρο 2021

*Οι PersonalPoints® υπολογίζονται από την WW. *PointsPlus® και SmartPoints® που υπολογίζονται από το Simple Nourished Living. Δεν έχει εγκριθεί από την Weight Watchers International, Inc. Όλα τα συστατικά της συνταγής εκτός από τα προαιρετικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στον καθορισμό των διατροφικών εκτιμήσεων. Οι τιμές SmartPoints® υπολογίζονται ΧΩΡΙΣ τα ZeroPoint Foods κάθε σχεδίου (Πράσινο σχέδιο, Μπλε σχέδιο, Μωβ σχέδιο) χρησιμοποιώντας το WW Recipe Builder.

Αν σας αρέσει αυτή η ελαφριά κατσαρόλα για γέμιση κοτόπουλου, μπορεί επίσης να σας αρέσει:

Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς προϊόντα που μου αρέσουν. Όταν αγοράζετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μου στο Amazon ή άλλων (συνδέσμων θυγατρικών), λαμβάνω μια μικρή προμήθεια που βοηθά στην υποστήριξη αυτού του ιστότοπου. Σας ευχαριστούμε για την αγορά σας!

Εγγραφείτε στο Λήψη: Κορυφαίες 10 αγαπημένες συνταγές αναγνωστών

Οι 10 πιο δημοφιλείς συνταγές (PDF) στο Simple Nourished Living + Εβδομαδιαία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υποστήριξης με συμβουλές και εύκολες υγιεινές συνταγές που δεν βρέθηκαν πουθενά αλλού!

Author: c5concepts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *