Τα καλύτερα λουτρά πάγου για να δοκιμάσετε το 2022

Τα λουτρά πάγου είναι η επιδίωξη ενός γενναίου άνδρα – και μια υγιής!

Η βύθιση σε κρύο νερό (γνωστή και ως κρυοθεραπεία) προσφέρει πολλά αξιοσημείωτα οφέλη για την υγεία για αθλητές, πολεμιστές του Σαββατοκύριακου και ξηρούς καρπούς γυμναστικής.

Είτε προπονείστε για έναν μαραθώνιο, είτε αναρρώνετε από έναν τραυματισμό είτε προετοιμάζεστε για το επόμενο Polar Plunge, θα θέλετε να έχετε το καλύτερο λουτρό πάγου στο σπίτι για εκείνες τις περιπτώσεις που μπορείτε να βρείτε το θάρρος να βυθιστείτε σε παγωμένο κρύο νερό.

Ρίξτε μια ματιά στη συλλογή από τις καλύτερες μπανιέρες πάγου παρακάτω για να βρείτε την επιλογή που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας.

Ποια είναι τα οφέλη των λουτρών πάγου;

Η επιστημονική κριτική επιτροπή είναι ακόμα έξω για το πόσο ευεργετικά είναι τα λουτρά πάγου. Προκαταρκτικός έρευνα δεν έχει βρει ακόμα οριστικά στοιχεία σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να κάνετε ένα παγωμένο μπάνιο, πόσο κρύο πρέπει να είναι το νερό ή ακόμα και τι μπορεί να κάνει ένα παγωμένο μπάνιο.

Αλλά τα «δυνητικά οφέλη» που αποκαλύφθηκαν μέσω ανέκδοτων στοιχείων και μελετών μικρών παρτίδων περιλαμβάνουν:

  • Μειωμένη φλεγμονώδης απόκριση μετά την άσκηση
  • Ανακουφίζει τους πόνους και τους πόνους των μυών σας, μειώνει τον πόνο μετά την προπόνηση
  • Μετριασμός των επιπτώσεων της υψηλής υγρασίας και θερμότητας
  • Τόνωση του κεντρικού νευρικού σας συστήματος
  • Βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και μείωση της κόπωσης
  • Εκπαιδεύστε το πνευμονογαστρικό σας νεύρο και ενισχύοντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα

Όλα τα υπέροχα οφέλη του να περάσετε χρόνο σε αυτό το λουτρό πάγου!

Κορυφαίες επωνυμίες Ice Bath

Καλύτερο συνολικά: Βουτιά

Η Πύλη

Βαρέλι πάγου

PEAKn Ice Bath

Ποια είναι τα καλύτερα λουτρά πάγου για να δοκιμάσετε το 2022;

Εάν είστε έτοιμοι να κάνετε μια βουτιά και να βουτήξετε σε ένα λουτρό πάγου, εδώ είναι οι κορυφαίες μπανιέρες πάγου που πρέπει να λάβετε υπόψη:

1. ΒΟΥΤΙΑ

Κατασκευαστής: ΒΟΥΤΙΑ

Κορυφαία βασικά χαρακτηριστικά: Plug-and-plunge, ασφαλές για εσωτερική και εξωτερική χρήση, περιλαμβάνεται ψυκτικό συγκρότημα, αναβαθμίσιμο σε υδρομασάζ

Επιστροφές: 1 έτος εγγύηση κατασκευαστή, 30 ημέρες 100% εγγύηση ικανοποίησης

Τιμή: 4.990 $

Τι καλό έχει το PLUNGE: Το Plunge δεν είναι μόνο μια κομψή, κομψή μπανιέρα εσωτερικού/εξωτερικού χώρου, αλλά συνοδεύεται από έναν παρεχόμενο ψύκτη που κάνει το στήσιμο του παγόλουτρου σας παιχνιδάκι. Απλώς συνδέστε το, γεμίστε με νερό και ενεργοποιήστε το. Σε λίγα λεπτά, το μπάνιο θα κρυώσει στους 39 F και μπορείτε να προσθέσετε πάγο και να πηδήξετε μέσα.

Η μπανιέρα μπορεί να αναβαθμιστεί για να προσθέσει μια λειτουργία υδρομασάζ (θέρμανση του νερού σας έως και 103F). Στη συσκευασία υπάρχει επίσης ένα μονωμένο κάλυμμα σπα, μια βάση κινητού τηλεφώνου για να μπορείτε να κρατάτε το τηλέφωνό σας εύχρηστο ενώ βυθίζετε, ένα δίχτυ skimmer για να απομακρύνετε τα υπολείμματα και ένα φίλτρο σωλήνα για να διατηρείτε το νερό καθαρό και καθαρό.

Τι δεν είναι τόσο καλό: Πραγματικά δεν υπάρχουν πολλές πτώσεις με το Plunge. Το Plunge είναι μακράν το καλύτερο προϊόν στην αγορά. Είναι σίγουρα λίγο πιο ακριβό από μερικά από τα άλλα στη λίστα, αλλά αξίζει την επένδυση καθώς είναι ένα πολύ ανώτερο προϊόν.

Η ετυμηγορία: Ο όμορφος σχεδιασμός και η κορυφαία στον κλάδο λειτουργικότητα καθιστούν το Plunge την κορυφαία επιλογή για όποιον θέλει μια premium μπανιέρα πάγου για να βελτιώσει την υγεία του.

Κατάστημα Plunge Ice Bath

2. Η Πύλη

Κατασκευαστής: Polar Monkeys

Κορυφαία βασικά χαρακτηριστικά: Στιβαρή δεξαμενή από χάλυβα, συνοδεύεται από αντλία και φίλτρο, δεξαμενή υψηλής χωρητικότητας

Επιστροφές: 1 χρόνο εγγύηση

Τιμή: 2.170 $

Τι είναι καλό για το The Portal: Αν θέλετε να διατηρήσετε την μπανιέρα σας με πάγο στην πιο προσιτή πλευρά, αλλά εξακολουθείτε να θέλετε προηγμένες λειτουργίες ψύξης, το Portal by Polar Monkeys είναι μια αξιοπρεπής επιλογή. Η μπανιέρα από ανοξείδωτο χάλυβα διατίθεται σε δύο μήκη (4 και 6 πόδια) και έχει μέγεθος για αθλητές, με άφθονο χώρο για να μουλιάσουν στο παγωμένο νερό.

Το ψυκτικό συγκρότημα θα ετοιμάσει το παγόλουτρό σας σε λιγότερο από 15 λεπτά και το μόνο που απομένει είναι να προσθέσετε πάγο και να σκαρφαλώσετε μέσα. Η αντλία, το φίλτρο και οι εύκαμπτοι σωλήνες που περιλαμβάνονται θα εξασφαλίσουν ότι το νερό σας παραμένει καθαρό και διαυγές μέσω πολλαπλών χρήσεων. Η στιβαρή μπανιέρα από ανοξείδωτο χάλυβα μπορεί επίσης να μετακινηθεί χωρίς φόβο ότι θα σπάσει ή θα θρυμματιστεί.

Τι δεν είναι τόσο καλό: Το εξωτερικό από ανοξείδωτο χάλυβα παίρνει πολύ κρύο στην αφή και η σχεδίαση της μπανιέρας με ίσια τοιχώματα, χωρίς κάθισμα, την καθιστά λιγότερο από άνετη για εκτεταμένα μπάνια. Επίσης, δεν υπάρχει εγγύηση ικανοποίησης, οπότε αν δεν σας αρέσει η μπανιέρα, δεν είναι καθόλου εύκολο να την επιστρέψετε.

Η ετυμηγορία: Αν θέλετε ένα μπάνιο με πάγο που μπορεί να μετακινηθεί στο σπίτι σας ή ακόμα και να πάει στο γυμναστήριο, αυτή η μπανιέρα από ανοξείδωτο χάλυβα είναι η λύση για εσάς. Αν και δεν είναι το πιο υψηλής τεχνολογίας, κάνει τη δουλειά του να διατηρεί το νερό κρύο για όσο καιρό βρίσκεστε στο μπάνιο.

3. Βαρέλι πάγου

Κατασκευαστής: Βαρέλι πάγου

Κορυφαία βασικά χαρακτηριστικά: Σε σχήμα βαρελιού, φορητό, εύκολο να βυθιστεί ολόκληρο το σώμα σας, εξαιρετικά ανθεκτικό

Επιστροφές: 100% ικανοποίηση, Εγγύηση επιστροφής χρημάτων 30 ημερών (αν και ισχύουν ορισμένες χρεώσεις)

Τιμή: 1.199,97 $

Τι καλό έχει το βαρέλι πάγου: Το Ice Barrel είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: ένα βαρέλι που μπορείτε να γεμίσετε με νερό και πάγο και να πηδήξετε για κρυοθεραπεία ολόκληρου του σώματος. Χάρη στο σχήμα του με ψηλά τοιχώματα, χωράει έως και 150 γαλόνια και διευκολύνει τη βύθιση ολόκληρου του σώματός σας. Το επάνω άνοιγμα είναι περισσότερο από αρκετά πλατύ για ακόμα μεγαλύτερους και βαρύτερους λουόμενους και η στιβαρή δομή θα υποστηρίξει το βάρος σας με ευκολία.

Το συμπεριλαμβανόμενο σύστημα αποστράγγισης διευκολύνει το άδειασμα της κάννης μεταξύ των βυθίσεων και το βάρος των 55 λιβρών σημαίνει ότι μπορείτε να το μετακινήσετε με ευκολία. Πετάξτε το στο πίσω μέρος του φορτηγού ή του SUV σας για να το πάρετε μαζί σας στις διακοπές ή μεταφέρετέ το από το πίσω αίθριο στο μπάνιο σας χωρίς καταπόνηση.

Τι δεν είναι τόσο καλό: Το Ice Barrel είναι μια απλή συσκευή, χωρίς κινητήρα ψύξης ή σύστημα φιλτραρίσματος. Το σχήμα του εξυπηρετεί τις βυθίσεις σε όλο το σώμα, αλλά δεν είναι καθόλου άνετο να κάθεσαι για μεγάλες χρονικές περιόδους. Επίσης, θα πρέπει να ξοδεύετε πολύ χρόνο και χρήματα για να το γεμίζετε τακτικά με πάγο.

Η ετυμηγορία: Ανθεκτικό, συμπαγές, ελαφρύ και με δροσερή εμφάνιση, το Ice Barrel είναι μια καλή λύση για οποιονδήποτε (ειδικά για ψηλότερους/βαρύτερους λουόμενους) που θέλει μια γρήγορη βουτιά αλλά δεν σκοπεύει να χαλαρώσει σε μπανιέρα. Ωστόσο, θα πρέπει να το γεμίζετε συνεχώς με νερό και πάγο που είναι ένα δαπανηρό βάρος. Αν αυτό ακούγεται σαν ταλαιπωρία, θα πρέπει να επενδύσετε σε ένα πιο premium προϊόν όπως το Plunge.

4. PEAKn Ice Bath

Κατασκευαστής: PEAKn

Κορυφαία βασικά χαρακτηριστικά: Φουσκωτό, εξαιρετικά ελαφρύ και φορητό, προσιτό, κατασκευασμένο από PVC υψηλής αντοχής

Επιστροφές: Επιστρεφόμενο μέσω της Εξυπηρέτησης Πελατών της Amazon

Τιμή: 68,50 $

Τι καλό έχει το PEAKn Ice Bath: Εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε σημαντικά έξοδα, αυτό το φουσκωτό λουτρό πάγου είναι το καλύτερο στοίχημά σας. Κοστίζει ένα κλάσμα των ανταγωνιστών του και είναι αρκετά φορητό που μπορείτε να το πάρετε κυριολεκτικά οπουδήποτε κι αν πάτε. Απλώς αδειάστε, ξεφουσκώστε το και τοποθετήστε το στο πορτμπαγκάζ, στο RV ή στο σακίδιό σας. Όταν έρθει η ώρα για μπάνιο, ξεπακετάρετε, φουσκώστε, γεμίστε και απολαύστε.

Η μπανιέρα είναι κατασκευασμένη από στιβαρό, εξαιρετικά παχύ PVC υψηλής αντοχής και κατασκευασμένο ειδικά για να αντέχει σε χαμηλές θερμοκρασίες. Η διαδικασία φουσκώματος είναι πανέμορφα εύκολη χάρη στα πιο φαρδιά ακροφύσια του μέσου όρου και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια χειροκίνητη αντλία, μια ποδαρική αντλία ή μια ηλεκτρική αντλία για να φουσκώσετε τη μπανιέρα όπως θέλετε.

Τι δεν είναι τόσο καλό: Δεν περιλαμβάνονται επιλογές ψύξης, δεν υπάρχουν λύσεις αποστράγγισης και δεν παρέχεται αντλία για το φούσκωμα του μπάνιου. Αν και είναι στιβαρό και διατηρεί το σχήμα του, απέχει πολύ από το να είναι ανθεκτικό—να περιμένετε πολλά χρόνια τακτικής χρήσης από αυτήν την φουσκωτή μπανιέρα.

Η ετυμηγορία: Όποιος θέλει να αρχίσει να κάνει μπάνιο με πάγο με χαμηλό πυθμένα, οικονομικό υπόγειο, θα λατρέψει αυτή τη φορητή, φουσκωτή μπανιέρα. Δεν είναι μια μακροπρόθεσμη λύση, αλλά ιδανική για αρχάριους που κάνουν μπάνιο στον πάγο που κάνουν τις πρώτες τους βουτιές.

Ερωτήσεις σχετικά με τα λουτρά πάγου

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα λουτρά πάγου; Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συχνές ερωτήσεις παρακάτω:

Σας κάνουν καλό τα λουτρά πάγου;

Δεν υπάρχει συντριπτική ποσότητα επιστημονικών στοιχείων που να υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς ότι τα λουτρά πάγου είναι εξαιρετικά για την υγεία σας. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετά έρευνα που αποδεικνύει ότι τα λουτρά πάγου ανακουφίζουν τους πόνους των μυών, μειώνουν τη φλεγμονή, μειώνουν τη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματός σας, ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σας σύστημα και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα.

Πόσο συχνά πρέπει να κάνω παγωμένο μπάνιο;

Αυτό εξαρτάται αποκλειστικά από το επίπεδο δραστηριότητάς σας! Οι επαγγελματίες αθλητές κάνουν μερικές φορές παγόλουτρα δύο φορές την ημέρα σε περιόδους υψηλής έντασης, παρατεταμένης προπόνησης. Άλλοι θα κάνουν μπάνιο μία φορά την ημέρα, μία φορά κάθε δύο ημέρες ή 2-3 φορές την εβδομάδα.

Πραγματικά, το μπάνιο περισσότερες από μία φορές την ημέρα είναι περιττό, εκτός εάν είστε αθλητής υψηλού επιπέδου που ασχολείται με προπόνηση εξαιρετικά υψηλής έντασης. Για τον μέσο αθλητή και ασκούμενο με αντιστάσεις, 2-3 φορές την εβδομάδα είναι υπεραρκετές.

Κατά τη διάρκεια των «εκτός περιόδων» σας, όταν δεν προπονείστε τακτικά, μία φορά κάθε 10 ημέρες μπορεί να προσφέρει τα οφέλη του παγόλουτρου.

Υπάρχει κάποια προετοιμασία ή τεχνικές πριν πάτε στο παγόλουτρο;

Εκτός από το να γδυθείτε με το μαγιό, τα εσώρουχα ή το κοστούμι γενεθλίων σας, όχι πραγματικά!

Μερικοί άνθρωποι θέλουν να κάνουν ένα κρύο ντους εκ των προτέρων για να συνηθίσουν το σώμα τους στην ψύχρα. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε με τη μπανιέρα γεμάτη με ζεστό νερό και να προσθέσετε πάγο για να παγώσει το νερό ενώ είστε ήδη πλήρως βυθισμένοι (πράγμα που διευκολύνει την προσαρμογή στο κρύο). Μπορείτε επίσης να πηδήξετε ή να βυθιστείτε αργά, ό,τι λειτουργεί καλύτερα για εσάς.

Απλώς φροντίστε να εξασκηθείτε στην αναπνοή πριν χτυπήσετε το νερό. Το αντανακλαστικό της αναπνοής στο κρύο νερό θα προκαλέσει συστολή του καρδιαγγειακού σας συστήματος και μπορεί να αισθάνεστε ότι έχετε υπεραερισμό. Επικεντρωθείτε στις αργές, βαθιές αναπνοές μέχρι το σώμα σας να προσαρμοστεί στο κρύο.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του παγόλουτρου και της κρυοθεραπείας;

Η κρυοθεραπεία αναφέρεται στη χρήση του όποιος μορφή κρύου—θα μπορούσε να είναι νερό ή θα μπορούσε απλώς να είναι κρύος αέρας. Μπάνια με πάγο μόνο χρησιμοποιήστε πολύ κρύο νερό και πάγο για τη θεραπεία.

Η κρυοθεραπεία είναι επίσης πιο εστιασμένη στην επιφάνεια, ενώ τα λουτρά πάγου είναι πιο καθηλωτικά και επικεντρώνονται στη θεραπεία βαθύτερα στο σώμα σας: των αρθρώσεων, των μυών και του συνδετικού ιστού σας.

Πόσο καιρό πρέπει να έχει ένα παγωμένο μπάνιο;

ΠΟΤΕ μην ξεπερνάτε τα 15 λεπτά σε παγόλουτρο! Μπορείτε να ξεκινήσετε με λίγα μόνο δευτερόλεπτα και να συνεχίσετε μέχρι και 5-10 λεπτά, αλλά μετά από 15 λεπτά, κινδυνεύετε να πάθετε υποθερμία.

Είναι επικίνδυνα τα λουτρά πάγου;

Συνήθως, τα λουτρά πάγου δεν είναι επικίνδυνα. Βρίσκεστε σε μια μικρή μπανιέρα από την οποία μπορείτε να βγείτε εύκολα και συνήθως γύρω από άτομα που μπορούν να σας βοηθήσουν αν χρειαστεί.

Ωστόσο, για άτομα με ορισμένες συνθήκες, μπορεί να είναι ένας κίνδυνος. Αυτά τα άτομα περιλαμβάνουν οποιονδήποτε έχει:

  • Ιστορικό κρυοπαγημάτων
  • Πρόσφατα χειρουργικά τραύματα ή οποιαδήποτε ανοιχτά τραύματα
  • Κυκλοφορικά προβλήματα (όπως περιφερική αγγειακή νόσο)
  • Νόσος Raynaud (ευαισθησία στο κρύο)
  • Μια καρδιακή πάθηση (καθώς το σοκ στο κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει καρδιαγγειακά προβλήματα) ή υψηλή αρτηριακή πίεση

Καθώς κάθεστε στο μπάνιο, δώστε προσοχή στα άκρα σας. Θα πρέπει να υπάρχει κάποιο μυρμήγκιασμα από το κρύο, αλλά οποιοδήποτε σημάδι μουδιάσματος ή απώλειας αίσθησης σημαίνει ότι ήρθε η ώρα να ΦΥΓΕΤΕ ΕΞΩ.

Πού να αγοράσετε ένα λουτρό πάγου;

Η παραπάνω λίστα περιλαμβάνει τα καλύτερα λουτρά πάγου στην αγορά, αυτά που αξίζουν περισσότερο την επένδυσή σας και είναι πολύ πιθανό να σας προσφέρουν μια ευχάριστη, αποτελεσματική θεραπεία εμβάπτισης σε κρύο νερό! Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αν έπρεπε να διαλέξουμε ένα, το Plunge είναι η κορυφαία επιλογή μας κάθε φορά.

Σχετικά με τον Συγγραφέα:

Τζο Σανφιλίππο έχει περάσει όλη του τη ζωή παίζοντας και προπονώντας για τον αθλητισμό. Ήταν ένας αθλητής 3 αθλημάτων μεγαλώνοντας και τελείωσε την αθλητική του καριέρα ως 4χρονος αρχηγός για την ομάδα ποδοσφαίρου του Πανεπιστημίου Elmhurst. Ο Τζο λειτουργεί πλέον ως σύμβουλος επιχειρήσεων και διευθυντής για μερικούς από τους καλύτερους επαγγελματίες αθλητές και ειδικούς της φυσικής κατάστασης στον κόσμο μέσω της εταιρείας του Upper Edge Sports. Με βάση την εμπειρία του, είναι ασφαλές να πούμε ότι ο Τζο γνωρίζει τον δρόμο του γύρω από ένα λουτρό πάγου.

Author: c5concepts

Leave a Reply

Your email address will not be published.