Easy Skinny Greek 7-Layer Dip • Simple Nourished Living

Αυτό Easy Skinny Greek Layered Dip είναι ένα νέο αγαπημένο. Ελαφρύ, φρέσκο ​​και γευστικό, είναι μια περιστροφή εμπνευσμένη από τη Μεσόγειο στο πολύ αγαπημένο ντιπ τάκο Tex-Mex 7 στρώσεων.

Στρώματα από χούμους, λεμόνι και ελληνικό γιαούρτι, αγγούρι, ντομάτα, ελιά, τυρί φέτα και κρεμμύδι συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια κρεμώδη, τραγανή αίσθηση γεύσης ιδανική για καλοκαιρινά πάρτι και γαστρονομία.

Αν ψάχνετε για ένα υγιεινό πολύχρωμο ορεκτικό για να το πάρετε στην επόμενη συγκέντρωση σας, ελπίζω να το δοκιμάσετε. Κανείς δεν θα μαντέψει ποτέ ότι είναι χαμηλή σε θερμίδες και πόντους παρακολούθησης βάρους!

Πόσες θερμίδες και πόντους WW σε αυτό το ντιπ χούμους με ελληνικό στρώμα;

Σύμφωνα με τους υπολογισμούς μου, κάθε μερίδα έχει 63 θερμίδες.

Για να δείτε τους PersonalPoints σας WW για αυτήν τη συνταγή και να την παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW, κάντε κλικ εδώ!

Πώς να κάνετε εύκολο ελληνικό ντιπ με στρώσεις

Βήμα 1: Συγκεντρώστε και ετοιμάστε τα υλικά σας:

  • σκέτο χούμους
  • απλό ελληνικό γιαούρτι χωρίς λιπαρά
  • φρέσκο ​​μαϊντανό ψιλοκομμένο
  • φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • μαύρο πιπέρι
  • ντομάτα ρομά, ξεσποριασμένη, ψιλοκομμένη
  • ελιές καλαμάτας χωρίς κουκούτσι, κομμένες σε φέτες ή χοντροκομμένες
  • αγγούρι, ξεσποριασμένο και ψιλοκομμένο
  • θρυμματισμένη φέτα
  • φρέσκα κρεμμυδάκια ψιλοκομμένα

Βήμα 2: Απλώνουμε το χούμους σε ένα πιάτο.

Βήμα 3: Σε ένα μικρό μπολ (σύνδεσμος θυγατρικών) ανακατεύουμε μαζί το γιαούρτι, τον μαϊντανό, το χυμό λεμονιού και το αλεσμένο πιπέρι.

Βήμα 3: Απλώστε ομοιόμορφα το μείγμα γιαουρτιού πάνω από το χούμους.

Βήμα 5: Περιχύνουμε με ψιλοκομμένη ντομάτα, αγγούρι, ελιές, φέτα και φρέσκο ​​κρεμμυδάκι.

Σημειώσεις Συνταγών, Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις

Διαφορετικό χούμους – Αλλάξτε τη γεύση αυτού του ντιπ με χούμους διαφορετικής γεύσης. Υπάρχουν τόσες πολλές ενδιαφέρουσες ποικιλίες για να διαλέξετε – κόκκινη πιπεριά, ψητό σκόρδο, λεμόνι, πικάντικο κ.λπ.

Διαφορετικά βότανα – Καρυκεύστε το γιαούρτι με όποιο συνδυασμό βοτάνων προτιμάτε – μέντα, άνηθος, ρίγανη όλα θα λειτουργούσαν καλά.

Διαφορετικές ελιές – μαύρο, πράσινο, ότι προτιμάτε.

Προσθήκες – Ψιλοκομμένη ψητή κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένες καρδιές αγκινάρας, ψιλοκομμένο pepperoncini θα ήταν νόστιμα.

Περισσότερο χύμα – αυξήστε την ποσότητα των λαχανικών.

Πιο πλούσιος – Περιχύνουμε με ελαιόλαδο.

Για μεγαλύτερες συγκεντρώσεις αυτή η βουτιά μπορεί εύκολα να διπλασιαστεί.

Προτάσεις σερβιρίσματος

Σερβίρετε αυτό Skinny Greek 7-Layer Dip με μια ποικιλία από dippers: τσιπς πίτας στο φούρνο, τσιπς τορτίγιας, κράκερς, λωρίδες κόκκινης πιπεριάς, φέτες αγγουριού, μπαστουνάκια σέλινου κ.λπ.

Πώς να χρησιμοποιήσετε τα υπολείμματα

Τα υπολείμματα είναι νόστιμα στριμωγμένα πάνω από τη σαλάτα ή γεμισμένα σε πίτα για ένα σάντουιτς.

Είστε έτοιμοι να φυτέψετε σταθερά τον εαυτό σας
Στο μονοπάτι της επιτυχίας για τη διαρκή απώλεια βάρους;

Αν το έχεις φτιάξει αυτό Skinny Greek Layered Dip, δώστε στη συνταγή μια βαθμολογία με αστέρι παρακάτω και αφήστε ένα σχόλιο για να με ενημερώσετε για το πώς σας άρεσε. Και μείνετε σε επαφή στο Pinterest, το Facebook, το Instagram και Κελάδημα για τις τελευταίες ενημερώσεις.

Αποθήκευση συνταγής Αποθηκευμένη συνταγή!

Συνταγή καρφίτσας
Συνταγή μέσω email

Εκτύπωση συνταγής
Βαθμολογήστε τη συνταγή

Skinny Greek 7-Layer Dip

Στρώματα από χούμους, λεμόνι και ελληνικό γιαούρτι, αγγούρι, ντομάτα, ελιά, τυρί φέτα και κρεμμύδι συνδυάζονται για να δημιουργήσουν μια κρεμώδη, τραγανή αίσθηση γεύσης ιδανική για καλοκαιρινά πάρτι και γαστρονομία.

Χρόνος προετοιμασίας20 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος0 λεπτά

Μερίδες (ρυθμιζόμενες): 12

Θερμίδες: 63

Συγγραφέας: Μάρθα | Απλή Διατροφή

Οδηγίες

  • Απλώνουμε χούμους σε ρηχή πιατέλα σερβιρίσματος ή σε πιατέλα πίτας.

  • Σε ένα μικρό μπολ, ανακατέψτε το γιαούρτι, τον μαϊντανό, το χυμό λεμονιού και το πιπέρι μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απλώστε το μείγμα ομοιόμορφα πάνω από το χούμους.

  • Περιχύνουμε με ντομάτα, ψιλοκομμένο αγγούρι, ελιές, φέτα και φρέσκα κρεμμυδάκια.

  • Σερβίρετε με τα ντιπερ της επιλογής σας: τσιπς πίτας στο φούρνο, τσιπς τορτίγιας, κράκερ, αγγούρι σε φέτες και φέτες κόκκινης πιπεριάς θα λειτουργούσαν καλά.

Σημειώσεις συνταγής

Μέγεθος μερίδας: ¼ φλ
Κάντε κλικ εδώ για να δείτε τους Προσωπικούς Πόντους του WW για αυτήν τη συνταγή και να τον παρακολουθήσετε στην εφαρμογή ή τον ιστότοπο του WW.
Σερβίρετε αυτό Skinny Greek 7-Layer Dip με μια ποικιλία από dippers: τσιπς πίτας στο φούρνο, τσιπς τορτίγιας, κράκερς, λωρίδες κόκκινης πιπεριάς, φέτες αγγουριού, μπαστουνάκια σέλινου κ.λπ.

Παραλλαγές & Αντικαταστάσεις

Διαφορετικό χούμους – Αλλάξτε τη γεύση αυτού του ντιπ με χούμους διαφορετικής γεύσης. Υπάρχουν τόσες πολλές ενδιαφέρουσες ποικιλίες για να διαλέξετε – κόκκινη πιπεριά, ψητό σκόρδο, λεμόνι, πικάντικο κ.λπ.
Διαφορετικά βότανα – Καρυκεύστε το γιαούρτι με όποιο συνδυασμό βοτάνων προτιμάτε – μέντα, άνηθος, ρίγανη όλα θα λειτουργούσαν καλά.
Διαφορετικές ελιές – μαύρο, πράσινο, ότι προτιμάτε.
Προσθήκες – Ψιλοκομμένη ψητή κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένες καρδιές αγκινάρας, ψιλοκομμένο pepperoncini θα ήταν νόστιμα.
Περισσότερο χύμα – αυξήστε την ποσότητα των λαχανικών.
Για μεγαλύτερες συγκεντρώσεις αυτή η βουτιά μπορεί εύκολα να διπλασιαστεί.

Στοιχεία για τη διατροφή

Skinny Greek 7-Layer Dip

Ποσότητα ανά μερίδα (14 φλιτζάνια)

Θερμίδες 63
Θερμίδες από Λίπος 32

% Καθημερινή αξία*

Λίπος 3,6 γρ6%

Υδατάνθρακες 5,1 γρ2%

Φυτικές ίνες 1,7 γρ7%

Πρωτεΐνη 3,5 γρ7%

* Οι ποσοστιαίες ημερήσιες τιμές βασίζονται σε μια δίαιτα 2000 θερμίδων.

Σειρά μαθημάτων: Ορεκτικό

Κουζίνα: Αμερικανική, Μεσογειακή

Πηγή συνταγής: Μπέτυ Κρόκερ

*Οι PersonalPoints® υπολογίζονται από την WW. *PointsPlus® και SmartPoints® που υπολογίζονται από το Simple Nourished Living. Δεν έχει εγκριθεί από την Weight Watchers International, Inc. Όλα τα συστατικά της συνταγής εκτός από τα προαιρετικά στοιχεία που περιλαμβάνονται στον καθορισμό των διατροφικών εκτιμήσεων. Οι τιμές SmartPoints® υπολογίζονται ΧΩΡΙΣ τα ZeroPoint Foods κάθε σχεδίου (Πράσινο σχέδιο, Μπλε σχέδιο, Μωβ σχέδιο) χρησιμοποιώντας το WW Recipe Builder.

Αν σας αρέσει αυτό το Skinny Greek Layered Dip, μπορεί επίσης να σας αρέσει…

Μάρθα ΜακΚίνον

Η Martha είναι η ιδρυτής και η κύρια συγγραφέας περιεχομένου του Simple-Nurished-Living.

Μια μακροχρόνια ζωή στον Παγκόσμιο Πόλεμο στον στόχο, δεσμεύεται να εξισορροπήσει την αγάπη της για το φαγητό και την επιθυμία της να παραμείνει αδύνατη, ενώ απολαμβάνει τη ζωή και βοηθά τους άλλους να κάνουν το ίδιο.

Είναι η συγγραφέας του Πρόκληση για απώλεια βάρους Smart Start 28 ημερών.

Τεράστια θαυμάστρια του slow cooker και εξομολογημένη εθισμένη στα βιβλία μαγειρικής, όταν δεν πειραματίζεται στην κουζίνα, είναι πιθανό να βρείτε τη Μάρθα στο χαλάκι της γιόγκα.

Περισσότερα για τη Martha McKinnon

Αυτή η ανάρτηση περιέχει συνδέσμους συνεργατών προς προϊόντα που μου αρέσουν. Όταν αγοράζετε κάτι μέσω ενός από τους συνδέσμους μου στο Amazon ή άλλων (συνδέσμων θυγατρικών), λαμβάνω μια μικρή προμήθεια που βοηθά στην υποστήριξη αυτού του ιστότοπου. Σας ευχαριστούμε για την αγορά σας!

Εγγραφείτε στο Λήψη: Κορυφαίες 10 αγαπημένες συνταγές αναγνωστών

Οι 10 πιο δημοφιλείς συνταγές (PDF) στο Simple Nourished Living + Εβδομαδιαία μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου υποστήριξης με συμβουλές και εύκολες υγιεινές συνταγές που δεν βρέθηκαν πουθενά αλλού!

Author: c5concepts

Leave a Reply

Your email address will not be published.